OPSKRIFTER
Æggehvide wrap med røget hellefisk
Brug denne wrap som morgenmad eller frokost. Smager godt både varm og kold og man kan nemt bruge alt mulig andet fyld end det jeg har
Er morgenmad det vigtigste måltid på dagen?
Det er der faktisk ikke noget klart videnskabeligt belæg for, for de studier der er lavet omkring dette måltid, peger i forskellige retninger. Der er
Nem wrap, rig på D-vitamin
Nu er det blevet efterår og det er derfor ekstra vigtig, at vi sørger for at få D-vitaminer gennem kosten. Fra september måned og til cirka
Fristelser i weekenden
Det er ofte i weekenden, diæten eller sundheden skrider lidt og det er vel egentlig også fint nok. For i weekenden har vi tid, overskud,
Tømmermænd & det store kalorieregnskab
Vi kan vist allesammen godt være enige om, at det er top-nederen at have tømmermænd. Man vågner næste dag, efter en super sjov middag eller
Avokadokugler med kakao nibs og kokos
Lækre “sunde” kugler, i en smuk forårsfarve og som indholder lutter gode sager. Der er ikke tilsat fedtstof, men avokado for at få det til
Salat med linse-pasta
Der er efterhånden mange gode bud på pasta-typer man kan bruge i salater eller som tilbehør til eksempelvis kødsovs. Her den anden dag, faldt jeg
Sund pandekage med kokos og blåbær
I weekenden, har vi ofte lidt mere tid til morgenmaden og til hygge. Denne sunde pandekage er et godt alternativ, hvis man ønsker sig lidt
Old-School Pastasalat
Med få ingredienser kan man nemt og hurtig lave en sund frokost eller et aftensmåltid. I dag havde jeg ikke så meget tilbage i mit
Nem og sund løsning
Jeg hører ofte fra mine klienter, at de ikke har tid til at lave (sund) mad og det kan jeg, på sin vis også godt
Figenkugler med chiafrø
Disse dejlige kugler, er super nemme at lave og kræver ikke særlig mange ingredienser. De er rige på kostfibre, A-vitamin, calcium, jern, zink, antioxidanter og
3 Hovedmåltider -1070 kcal
Her er et bud på, hvordan en morgenmad, frokost og et aftensmåltid kan se ud. Det samlede antal kalorier er 1070 og energifordelingen ser således ud:
